不少女士自覺過了「29+1」，容易感到疲累，每當捱夜「個樣就好殘，面色好差」，身心開始走下坡。中醫師指出，在中醫角度，女性每7年便為1個階段，到達35歲為盛轉衰的轉捩點，易因為肝、脾、腎減弱，受脾胃差、面黃及開始脫髮困擾，推介女士們透過茶療、米水洗面及按摩面部作改善，趁早做好保健，延緩衰老。
註冊中醫師葉佩玲表示，臨床上不少女士會因脾胃問題、月經失調或想生BB而求診中醫，希望藉此調理身體。大部分人會形容「一過咗30歲，慢慢會覺得一捱夜就好易殘、易攰，無以前咁精神，唔捱得夜」，並且常有消化不良問題，例如「食少少」就會有胃氣、胃脹問題。
在中醫角度，35歲是女性其中一個重要關口。葉引述《黃帝內經》，女子「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，意思是當女性踏入35歲，會因為肝、脾、腎開始減弱，帶來脾胃差、面黃、憔悴等問題。「陽明脈」是指胃經及大腸經，均會經過面部，所以當兩條經開始衰退，面色都會受影響。
女士趁早做好保健，可免到下一個7年衰老得更快。葉建議要從三方面做起，包括健脾補胃、疏肝養血及補腎。日常宜吃健脾食物，如淮山、蓮子及紅棗，可用作煲湯或入撰，在辦公室焗紅棗水飲用也十分方便。最好少吃生冷食物如刺身、沙律及凍飲，以免加重脾胃負擔，尤其已受面黃困擾的女士。日常排便不暢則可積聚毒素加速衰老，容易便秘的女士不妨吃火龍果、黑芝麻及火麻仁幫助排便。
中醫認為「女子以肝為先天」，肝藏血、主疏泄，葉指，肝氣負責疏通全身氣機，令經絡暢通無阻，幫助氣血運送全身。惟女性每次月經、懷孕及生產都會耗血，故養肝很重要。保持心情好、早睡都是疏肝養血的好貼士，女士通常較易因家庭或工作問題，如懷疑老公有外遇與同事關係差等，甚至「被仔女激親」，就會不開心、壓力大及變得緊張，出現肝氣鬱結狀況，建議此時可飲花茶疏肝解鬱，如玫瑰花、茉莉花及桂花等。玫瑰花是不開心人士的首選，桂花則同時清心火。一旦肝鬱化火，即有煩躁易怒、有口氣及面紅等問題，可適量飲用夏枯草、桑葉或菊花，清一清肝火。
日常除了食療或茶療外，中醫有不少養生秘訣都值得推介。葉指，簡單如一個梳頭的動作，或按摩頭皮、敲打頭部的經絡，其實都可以促進血液循環，改善脫髮問題，其中頭部有膀胱經、膽經和督脈，建議市民可用雙手手指的指腹，由前面開始，輕輕敲打到後面，可每日1次，每次3分鐘，宜早上起床後敲。
浸腳、浸浴是另一種有助經絡氣血流通的方法，葉建議都市人可在睡前用溫水浸腳，約10至15分鐘。運動也不能忽略，其中伸展運動如拉筋、練習瑜伽等，都有助肝氣條達。跑步等帶氧運動，則對氣血循環有益。
葉稱，上班一族日常受繁忙工作包圍，百忙中進行一個深呼吸動作，可達到疏肝理氣的效果，也不妨趁中午時段，抽少許時間午睡，原來在中醫角度，此舉有養心氣的作用，其他如靜坐、閉目都可養心安神，特別適合繁忙的都市人。要心情好及舒暢，放假要多做自己喜歡的事情，保持心境開朗、樂觀及心胸廣闊。
工作太勞累、房事過勞都會影響腎要留意，葉稱，黑色食物入腎，不妨多吃黑豆、黑芝麻、烏雞、海參等食物，都有補腎養血作用，桑椹、核桃及栗子亦可，也可以煲平補肝腎的藥膳湯水，如熟地、制首烏、黃精等。
葉推介女士可在辦公室焗茶飲用作保健，其中「玫瑰花杞子圓肉茶」可疏肝解鬱、養血安神，特別適合生活緊張、瞓得差、面黃的女士飲用。開始有白髮、脫髮問題，或面色暗沉的女士，則可焗「桑椹當歸紅棗茶」飲用，有助補腎養血、健脾養顏。
由於大腸經及胃經會去到面部，故按摩面部有疏通經絡的作用，葉建議洗面時或塗潤膚膏時，可花一點時間緩緩按摩，尤其可輕按鼻翼兩旁的「迎香穴」。用米水洗面，可幫助清潔去油、美白潤膚。
