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不少人踏入冬天會感到份外怕凍，在中醫角度，原來不同的怕凍表現可反映身體的問題。註冊中醫師葉佩玲指出，怕凍成因主要與身體的陽氣虛弱或肝鬱氣滯有關，前者會令人全身感到凍，後者會帶來手腳冰冷症狀。按體質及症狀推介飲用「生薑紅棗茶」或「玫瑰桂花杞子茶」，可暖身及改善手腳冰冷。在三大穴位使用暖包及煲薑水浸腳，配合平日拍打陽經、多做戶外運動及曬太陽，有助吸收陽氣、溫暖全身。
【全身凍VS手腳凍】
容易感到全身凍的人主要與體內陽氣虛弱，以致未能溫暖全身有關，多見於夏天很少曬太陽、很少做運動，或經常在冷氣地方工作、嗜生冷飲食的人士，如辦公室的OL。「人哋著着一件，佢哋（陽氣虛弱的人）可能要着兩件，要帶頸巾；或者有少少凍，出街已經要着羽絨」，陽氣虛弱人士都會較易冷親、傷風感冒。
中醫認為經常手凍腳凍，但身體感到暖的人屬肝鬱氣滯，引致氣機不暢，令到陽氣不達四肢。生活工作壓力大、不開心、做人做事太緊張，都是肝鬱氣滯的成因，他們會伴隨常常唉聲嘆氣、兩脅感脹痛等症狀和表現。年紀大人士都會比較容易怕冷或手腳冰凍。其他局部位置容易感到凍，則有機會受到寒邪侵襲，例如頭、頸、背部受寒，便會有相關痛症，即頭痛、頸痛等。
【茶療配合曬太陽】
陽氣不足人士平日可飲用「生薑紅棗茶」助溫陽祛寒、補氣養血，或飲用「當歸生薑羊肉湯」以溫陽補腎、健脾養血。不妨多吃有溫陽功效的食材包括羊肉、核桃、栗子、韭菜、南瓜、洋蔥等。晚上可用暖水浸腳，幫助暖身。至於肝鬱氣滯人士，可飲「玫瑰桂花杞子茶」有助疏肝解鬱、溫陽養血。有疏肝理氣功效的食物包括生麥芽、薄荷、玫瑰花、佛手、陳皮等。冬天最好多喝熱飲能顧護陽氣，並戒掉生冷飲食。
同時日常要多做深呼吸動作，建議進行八段錦的練習，有助氣機運行，當陽氣能去到四肢，便不會感到手腳冰冷。另外，怕凍人士要在日間多做戶外運動，多曬太陽，可幫助吸收陽氣，例如辦公室一族可趁中午飯後散步。拍打身體的陽經，可振奮經脈，即手腳外側位置，可進行3至5次，建議由下而上做，都可改善身體的冰冷症狀。
【暖包貼穴位助保暖】
外出時的保暖衣着不可忽視，尤其頸部和腳部，因為頸前有人迎穴，腳背有衝陽穴，屬中醫認為陽氣搏動的地方，若這些位置做好保暖，全身陽氣運行便會好，可幫助身體溫暖。另外，早上起床時要披上外套，以免凍親，不要在家赤腳行走，以防腳部受寒。盡量多睡，中醫認為冬天宜早睡晚起。 另外，進行天灸可調補陽氣，有助增強體質，防病治病。怕凍人士可用暖水或煲薑水浸腳，都有助氣血運行。薑本身有溫陽祛寒作用，可煲20至30分鐘後，稍為放暖，然後浸腳15至20分鐘，不妨在寒冷的日子、睡前或沖涼後進行。但要留意皮膚有傷口或感染的人不宜浸腳。糖尿病患者、心腦血管患者不宜久浸，建議先諮詢註冊中醫師的意見。
中醫認為穴位是身體較敏感的地方，傳導和吸收熱力都較好，根據臨床經驗，將暖包敷在以下3個穴位可以更有效保暖，即括大椎、命門及湧泉。大椎及命門位於督脈，主宰全身陽氣；湧泉位於腎經，是腎經的起始穴位，有溫腎陽的作用。她提醒市民謹記要避免將暖包直接貼在皮膚上，宜貼在衣履上，覆蓋到穴位的位置。
【三大穴位定位】
●大椎（第7頸椎棘突下凹陷處）
●命門（第2腰椎棘突下凹陷處，大概肚臍水平的正後方）
●湧泉（腳底前1/3的中間凹陷處）
【茶療推介】
「生薑紅棗茶」
功效：溫陽祛寒、補氣養血
適合人士：陽氣虛弱，感覺全身怕冷的人
材料：生薑5片、紅棗5粒(去內)
做法：材料及2碗水煲15至20分鐘，可於怕凍時服用
禁忌：身熱、口臭及便秘等濕熱人士慎服
「玫瑰桂花杞子茶」
功效：疏肝解鬱、溫陽養血
適合人士：肝鬱氣滯、壓力大、四肢怕凍但身暖人士
材料：玫瑰花5粒、桂花1克及杞子6粒
做法：材料放入杯內，用熱水焗5至10分鐘。可每星期服用1至3次
禁忌：身熱、口臭及便秘等濕熱人士慎服
將暖包用於大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，有助保暖。本報記者攝
「生薑紅棗茶」有溫陽祛寒、補氣養血功效，適合陽氣虛弱、感覺全身怕凍的人士；材料包括生薑、紅棗。本報記者攝
將暖包用於大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，有助保暖。本報記者攝