女人的經期煩惱，是男人一世都不會明白的，不少男人更誤會女人在月經期間「攞正牌發脾氣」。作為女人的我們當然身同感受，而當中更有不少經期前後徵狀是有科學根據的，除了西醫說法，我們也請來註冊中醫師葉佩玲醫師來和大家解畫。如果你的男人也對此不了解，不妨讓他一起看個究竟吧！
經前綜合徵 (PMS) 是由於經期前體內荷爾蒙的波動而產生，亦有研究指出腦內的「血清素」，一種被認為在情緒狀態中發揮關鍵作用的腦化學物質的波動可能引發PMS徵狀。
1. 抑鬱暴躁
經前抑鬱是抑鬱的其中一類症狀，也是最令另一半受不了的經前徵狀。在經前大約兩星期左右，女士們會感到情緒低落或緊張，情緒波動大、急躁易怒、不自覺胡思亂想、多愁善感，一點小事已足以刺激淚線，嚴重的話甚至會難以集中精神或失眠。如前所說，這是因為「血清素」不穩定而產生的現象，令女士們難以自控地跌到情緒的深淵。
解決方案：除了多吃如菠菜、豆類、藜麥、蕃茄和蘋果等Happy Food外，運動也是不錯的選擇。有負面想法時，可以告訴自己這些都只是經前抑鬱所產生的負面念頭，一旦經期過去就會好起來，以免過於鑽牛角尖。
但若以上徵狀令你有透不過氣，難以與旁人相處，或影響日常社交的話就必須尋求醫生的幫助。
2. 大飲大食
不少女生都表示在月事來潮之前，食量不經意大增，不但變得容易肚餓，而且到了深夜饑餓感天甚。這是因為腦內的「血清素」波動，而產生嗜甜和嗜煎炸物以令心情變的愉快的傾向。
解決方案：這一點並沒有甚麼壞處，只要不是過量的話，偶爾放縱一下也不為過；晚間感到肚餓的話，可以選擇以脫脂奶或無糖豆奶都可以有飽肚感而不致肥。
3. 水腫暴肥
經前常會出現手腳、腰臀、臉部和胸部水腫，令人有「我胖了嗎？」的錯覺。最常見的原因是在排卵期間是由於雌激素的增加，荷爾蒙變化和失衡，子宮內膜增厚同時保持水份。另一方面，常吃生冷食物和凍飲的話，會削弱脾臟功能而影響排水能力，去不了體內水濕而產生水腫。
解決方案：經前兩星期減少攝取鹽份和咖啡因，多喝水和多吃香蕉、蘋果、葡萄乾和杏桃，以攝取鈣和鉀質幫助調節體內水份。
4. 荷爾蒙瘡肆虐
無論你是12歲或50歲，只要還未到更年期，都有機會因經期又爆發又紅又腫的荷爾蒙瘡；加上嗜甜和煎炸物，油脂分泌增加而令問題變本加厲，心情更糟糕。放心，同樣飽受荷爾蒙瘡困擾的大有人在。
解決方案：除了使用一般暗瘡膏外，由醫生開出的抗生素和避孕藥都有助減輕經前荷爾蒙波動而引起的暗瘡問題。多注重清潔之外，同時要戒口，減少煎炸、熱氣和加工食品，才能由內到外改善膚質。