【廿四節氣：處暑】易「秋乏」疲倦又渴睡　中醫推介2款湯水糖水清熱潤肺

今日（8月23日）是廿四節氣的「處暑」。註冊中醫師蔡雅瑤表示，「處暑」屬於一個秋天的節氣，秋天相對應的腑臟就是肺部，所以要特別關注呼吸系統的問題，例如哮喘、氣管炎等。她又表示，秋天時人們較易出現「秋乏」，即是會覺得疲倦、身體困重、經常覺得眼睏，建議大家可多進食一些清涼、生津的食物、以及做一些穴位按摩。

「處暑」的「處」含有躲藏、終止的意思，處暑即表示暑氣將退伏而潛處。這時氣溫會慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚溫涼，但中午氣溫仍然很高。秋季名義上已經來臨，但暑氣仍未完全消退，俗稱「爭秋奪暑」。

蔡雅瑤醫師表示，秋天對應到人體的肺臟，而秋天亦有燥邪，耗損人體津液，影響肺臟，故此時應注意肺臟的保養，以防呼吸系統疾病，例如支氣管過敏、哮喘等。同時亦要保充足夠水份，不要因為日照時炎熱而忘記晚上有涼感的時候，須要注意保暖。平日亦應早睡早起，因為早睡可順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。

「處暑」後易有「秋乏」的情況出現？

蔡雅瑤醫師解釋，「秋乏」即感到四肢乏力、容易昏昏欲睡、眼睏等，處暑正處於由熱轉涼的交替時期，雖已立秋，但於夏天累積的暑濕之氣未被秋氣完全驅散，這些殘留的暑濕之邪最易傷脾，造成「暑濕困脾」容易令身體感到疲乏。在中醫學來說，「秋乏」是體內恢復陰陽平衡的過渡性的現象。

「處暑」後，飲食上有何注意地方？

處暑屬於早秋時間，飲食應以甘平為主 多食水果蔬菜，要忌吃辛辣、煎炸食物，和韭菜、蒜、蔥、八角等 以免加重秋燥。平日建議可進食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、豆類等食品，以起到調養身心的作用。另外，中醫有「五臟配五色」之說，肺與白色相配，白色食物偏寒涼，可滋陰潤燥、養肺。常見的食物中有白蘿蔔、白菜、白木耳、杏仁、山藥、茯苓、百合、白芍等，亦可以多吃寒涼多汁的蔬菜水果，如梨、葡萄、馬蹄、甘蔗、柑橘、柿子、羅漢果等，不但有利於補充維生素，還能補充水分的攝入。

穴位按摩紓緩呼吸系統不適、提神醒腦

一、針對呼吸系統，舒緩秋燥引起的呼吸系統問題：

1. 定喘穴
位置：背部第7頸椎棘突下，旁開0.5寸（半隻拇指闊）
功效： 能止咳平喘，治療哮喘、咳嗽、支氣管炎特別有效

2. 天突穴
位置：頸前正中線，胸骨上窩中央
功效：平喘、利氣，亦能治療喉嚨痛、哮喘與咳嗽

二、針對秋乏，提神醒腦：

1. 太陽穴
位置：於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處
功效：提神、緩解眼睛疲勞，特別適合需長時間在電腦前工作的人

2. 風池穴
位置：於項部枕骨之下兩側，雙手置於耳後，掌心向內，指尖朝上，四指輕扶頭兩側，大拇指指腹位置的穴位
功效：除可提神外，還能緩解肩頸疲勞